odzywka białkowa

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) lub jajecznica mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe [...]

Zamówiłem już Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

Każdy cykl z kretką robię tak: --- dzień treningowy: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram przed treningiem 5gram po treningu --- dzień bez treningu: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram na 30minut przed obiadem. Jeżeli mam 500gram na cykl to w dzień treningowy dodatkowo 5gram na 30minut przed odżywką białkową na noc. Czy za dużo kretki? JEśli [...]

[...] z oliwek, 70 miesa trening- po 50g carbo i 30g odzwyki 3)125g ryzu 100g sera bialego 4)100g makaronu , warzywa, 1 lycha oliwy, 70g ryby 5)jajecznica z chlebem razowym 6)odzywka 40g czy tak trudno wcisnac ? dieta zmieniona dla kogos kto ma problemy z wciskaniem jedzenia oraz nie ma klopotu z tkanka tluszczowa. 1)70g ryzu 1 lyzka oliwy z [...]

mozesz, ale radze nei szukac łakoci, lepiej odwyknąc od tego smaku i koniec tak mozesz sie wspomagac odzywka biąłkową

[...] duza iloscia warzyw i miesiem i tez w miare rowno staram sie rozkladac na 5-6 razy :) wiec tak jem takie rzeczy plus jak nie dam rady z powodu czasu itd to jeden posilek to odzywka bialkowa z olejem kokosowym, albo costam innego to tyle u mnie, glupio mi pisac jak tak nic sie nie dzieje no ale pisze zebyscie wiedzialy ze nie znikam i nie poddaje [...]

zjeść to:D:D:D a tak serio mi pomogły suszone owoce:) może odżywka białkowa np czekoladowa, zmieszana z jogurtem, albo owoc:)

Siemanek, zanim zacząłem jeść białka firmowe to przez jakieś 4 lata moją odżywką białkową był izolat białka sojowego SUPRO który kupowałem w 20kg workach. I to były najlepsze lata mojego treningu. A wiesz dlaczego? Dlatego, że wówczas przykładałem się na 100% do treningu i odżywiania i kulturystyka była dla mnie najważniejsza. A teraz spocząłem [...]

to tak 1. 11;30 Platki owsiane 150g okolo banan rodzynki , orzechy wloskie z 40g odzywka bialkowa 2.13;40 cala makrela wedzona z 2 kromki pieczywa ciemnego seler naciowy 2 palki, papryka 3. przed treningiem 125g ryzu 125 g tunczyka jakies pol brokula 50g spinatu 4. bezposrednio po treningu odzywka bialkowa 5. piers z kurczaka 500g, 300g [...]

22 lipiec 2012 Wczoraj wieczorem wpadło trochę alkoholu i garść chipsów. Usprawiedliwień nie ma, mogłam wypić samo winko, ale skusiłam się też na chipsy, mówi się trudno trzeba iść dalej. Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych ;-) idealna do zabawy! Trening: DNT BIEGANIE bieg 6,2 km – 43 [...]

119kg waga pokazała. Wczoraj kupiłem sobie tabsy omega 3, a dzisiaj odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - [...]

Witaj Pasza, to jaką wybierzesz odżywkę powinno być uzależnione od braków w diecie. WPC Treca jest odżywką białkową, którą najlepiej spożywać ok. 60 min. po treningu i/ lub przed snem. Mega Mass Weidera jest (z tego co pamiętam) gainerem (czyli odżywką węglowodanowo-białkową) i z reguły poleca się stosować ją na 60 min przed treningiem i [...]

Na początek proponuje zmienić trenera i lekarza , bo chyba są siebie warci ;-) Odżywka białkowa napewno nie jest szkodliwa , ale również nie jest obowiązkowym punktem w pracy nad sylwetka . Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po [...]

Podbijam bo mam pytanie co do jaj. Czy jaja podwyższają cholesterol? Czy go zmniejszają, ze mi tak spadł? Byłem u lekarza i zabronił używania odzywki. Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2014-01-24 11:28:50 to zmień lekarza lepiej co ma odżywka białkowa do cholesterolu? pewnie lekarz myśli ,że odżywka białkowa to jakiś steryd

Miska, podaje przykład dzisiejszej: 3 jaja smażone na oleju kokosowym + warzywa, 30 g orzechów włoskich 45 g ww z owoców, odżywka białkowa 30 g, awokado Omlet - 3 białka jaj, odżywka białkowa, olej kokosowy, 15 g rodzynek, jabłko, płatki jaglane,, 20 g maki żytniej, 30 g orzechów laskowych 100 g filetu z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z [...]

Cześć, Obwody wkleję wieczorem, nie mam teraz jak ich zmierzyć. Postępy oceniam poprzez badanie składu ciała, ale kolejne badania mam dopiero 1 marca, więc póki co patrze na wagę, niepokoi mnie jednak że nic się nie zmienia na wadze. Codziennie jem co innego. Ale przykładowy dzień wygląda tak: 1. Placek owsiany ( 2 jajka, płatki górskie, odżywka [...]

[...] zielona, biała plus kawa inka z samej cykorii. Inne kategorycznie odstawione. Soja - wczoraj pierwszy raz kupiłam tofu, ae chyba go nie włączę do diety. Z soi tylko odzywka bialkowa w sytuacjach, kiedy nie mogę sobie pozwolić na normalny posilek. Rzeczy bezglutenowych gotowych nie ruszam - po pierwsze drogie, po drugie nijakie, po [...]

[...] pełnoziarnisty, płatki owsiane po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały + szybko wchłanialne pełnowartościowe białko - chude mięso / chuda ryba / odzywka białkowa w tych posiłkach unikaj tłuszczy 0,5-1 h przed snem warto zabezpieczyć się przed nocnym katabolizmem jedząc posiłek białkowy albo białkowo-tłuszczowy [...]

Właśnie chciałem dokupić kreatynę i zmienić dietę bo aktualna nie jest zbyt efektowna. Co do kreatyny to właśnie dlatego tu jestem. Zacząłem się interesować co z czym i jak... i tu trafiłem. Czytałem, że kretyna jest dobra ale dla ludzi z jakimś tam stażem (najczęściej spotykam 6mieś). Nie wiem czy przy mojej niedowadze kretyna da jakieś [...]

dzieki,,poczytalem i wstepnie ulozylem w ten sposob--przykladowy dzien-- 3 rano-budzenie -odzywka bialkowa 4 rano-praca do 1300 5 rano hmb,creatyna,tauryna,glutamina 6 rano -1posilek 9 rano -2 posilek + vitaminy 12 --3posilek przedtrenigowy 13-bcaa,hmb.nitrobolon 1330-trening --do 15 max bezposrednio po treningu ok 15--bcaa,glutamina,creatyna [...]